Vitalité. C'est un terme dont on parle de plus en plus à notre époque. Mais qu'est-ce qu'il signifie vraiment ? Il est souvent défini comme "l'état d'être fort et actif" ou encore "le pouvoir de donner une continuité à la vie". Nous pouvons aller un peu plus loin et nous demander en quoi consiste vraiment la vitalité ? Il y a d'abord l'aspect physique, qui comprend le niveau d'énergie dont on dispose pour accomplir les tâches et les activités quotidiennes. Ensuite, il y a la composante émotionnelle qui englobe la clarté d'esprit et la paix intérieure dont on dispose pour se fixer des objectifs et les atteindre. Avec cela, les idées sous-jacentes de la santé et du bien-être entrent en jeu. Il y a 3 facettes importantes qui doivent être assurées dans votre vie afin de atteindre la vitalité et la longévité.
1. Une nutrition adéquate
Avouons-le, nous avons tous des jours sans énergie. Toutefois, si cela se répète et que vous vous sentez constamment à court d'énergie, il est peut-être temps de réévaluer vos habitudes alimentaires. Une bonne nutrition est la clé pour assurer la vitalité pendant des années. Une approche plus naturelle pour bien manger peut avoir effet sur votre santé générale. Avec le temps, une alimentation équilibrée et les bons nutriments contenus dans les bons aliments peuvent vous aider à renforcer votre énergie, vous aider à perdre du poids ou même à réduire votre cholestérol et à abaisser votre glycémie. Quoi qu’il en soit, il n’est jamais trop tard pour inclure les bons nutriments dans votre alimentation.
2. Exercez votre corps et votre esprit
Le cerveau est comme un muscle, qui a besoin de travailler en permanence pour maintenir ses capacités. Développez votre curiosité et optez pour des exercices de mémorisation ou de réflexion. La stimulation des neurones favorise leur interconnexion et aide donc votre cerveau à rester en forme plus longtemps. L'exercice physique stimule la circulation sanguine et permet donc à plus d'oxygène d'arriver au cerveau, et en retour, de développer de nouveaux neurones mieux connectés. Il semblerait que les athlètes puissent facilement se concentrer et rester alertes grâce à leur activité physique quotidienne. Dès que vous le pouvez, profitez du plein air. Le contact avec la nature aide à apaiser le cerveau lorsqu'il est stressé ou surmené, ce qui renforce ses capacités et vous donne un sentiment de clarté. Supplémentation en L-théanine du thé vert aide à promouvoir un sentiment de relaxation, une condition préalable à un esprit clair. D'autres nutriments comme la grenade et les noix favorisent le bien-être mental et le gingko aide à la santé cognitive et la mémoire.
3. Dormir comme un bébé, se sentir comme un bébé
Le sommeil est essentiel et fondamental pour l'organisme. C'est le moment où notre corps et notre esprit se rechargent et où les toxines sont éliminées. Le sommeil permet au cerveau d'absorber les informations qui vous sont données pendant la journée et aide à faire le tri dans vos pensées et vos émotions. La qualité et la durée de votre sommeil peuvent facilement influencer votre mémoire, vos niveaux de concentration et, en fin de compte, votre santé. Les risques de maladies cardiaques, de troubles anxieux et d'obésité sont plus élevés lorsque vous êtes privé de sommeil. Certaines plantes sont connues pour favoriser la relaxation et le sommeil. Une combinaison calmante de camomille, de mélisse et de vitamines.est apaisant pour l'âme. Une bonne nuit de sommeil est donc essentielle au bon fonctionnement de l'organisme.
Par conséquent, vous devez adopter des habitudes saines dans votre routine quotidienne. Un plan de bien-être réussi qui comprend des initiatives de santé cruciales telles que la nutrition, l'exercice et le sommeil, produira des résultats à long terme sur votre bien-être. Tout commence par la vitalité.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
