Dans le monde d'aujourd'hui, où tout s'enchaîne 24 heures sur 24, l'intérêt du public pour le sommeil est monté en flèche. Affectant des millions de personnes dans le monde, le stress, les rythmes de sommeil irréguliers et les facteurs liés au mode de vie contribuent à des troubles tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil, perturbant le cycle naturel veille-sommeil. Non seulement un mauvais sommeil affecte profondément notre quotidien, mais il peut parfois être une question de vie ou de mort. Études On s'attend à ce que 230 000 à 345 000 personnes dans le monde meurent des suites d'accidents de la route liés à la fatigue dans les années à venir. Lorsque l'ennemi d'un sommeil réparateur semble de plus en plus artificiel (une société de notifications et d'écrans à lumière bleue), il n'est pas surprenant que les gens recherchent d'autres remèdes naturels pour dormir.
Nous allons d'abord nous pencher sur les troubles du sommeil, avant de nous intéresser aux meilleurs compléments alimentaires à base de plantes pour le sommeil.
Comprendre les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil englobent une série de conditions qui interfèrent avec les habitudes de sommeil normales. Voici quelques-uns des troubles les plus courants :
- Difficulté à s'endormir
- Se lever souvent pendant la nuit
- Se réveiller très tôt et ne pas pouvoir se rendormir
- Sensation de fatigue et d'irritabilité au cours de la journée
- Difficultés de concentration
- Sommeil perturbé par une respiration discontinue
- Se réveiller en ayant du mal à respirer
- Se réveiller le matin avec une bouche sèche, un mal de gorge ou des maux de tête
- Hypertension artérielle
- Sautes d'humeur
- Difficultés de concentration
- Somnolence diurne extrême, souvent appelée "crise de sommeil".
- Faiblesse musculaire soudaine (cataplexie) - uniquement dans la narcolepsie de type 2
- Hallucinations liées au sommeil
- Paralysie du sommeil
L'insomnie est de loin le trouble du sommeil le plus courant et la condition la plus corrigible avec les suppléments naturels de sommeil. Bien qu'il puisse s'agir d'un trouble chronique qui affecte les gens de façon constante pendant des mois ou des années, il peut également être transitoire. Des crises d'insomnie qui durent des semaines, ou qui vous affectent de façon apparemment aléatoire plusieurs nuits par mois. Si vous êtes dans ce cas, continuez à lire !
Pourquoi est-ce que je dors mal ?
Les perturbations du sommeil peuvent être dues au stress, à l'anxiété et à des choix de mode de vie tels que des horaires de travail irréguliers ou un temps d'écran trop long avant le coucher. Au-delà de la somnolence, les troubles du sommeil peuvent également affaiblir le système immunitaire, altérer les fonctions cognitives et augmenter le risque de développer des maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques.
Tendances des somnifères à base de plantes
Camomille, mélisse et L-théanine
La camomille est une plante douce bien connue pour son effet apaisant. Elle est même qualifiée de "tranquillisant doux" dans le cette étude scientifique. Elle contient de l'apigénine, un antioxydant qui se lie à des récepteurs spécifiques du cerveau, favorisant l'endormissement et réduisant les symptômes de l'insomnie. La camomille agit en synergie (c'est-à-dire qu'elle travaille en coopération pour renforcer les effets de l'autre) avec la mélisse.
La mélisse, ou Melissa officinalis, est connue pour soulager le stress et réduire les troubles du sommeil. Elle est traditionnellement utilisée depuis longtemps comme aide au sommeil.
La L-théanine stimule directement la création d'ondes alpha dans le cerveau, induisant calme et relaxation. Elle est souvent utilisée pour améliorer le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM).
Melissa Dream™ de New Nordic est un supplément de sommeil à base de plantes qui combine les pouvoirs de la camomille, de la mélisse et de la L-théanine avec des vitamines B et du magnésium pour un sommeil vraiment réparateur. Ce sédatif naturel sans accoutumance soulage le stress et l'anxiété, réduit l'insomnie et favorise un sommeil profond en exploitant le pouvoir de plantes et de vitamines bien connues et scientifiquement étudiées.
Ashwagandha
En raison de sa capacité à améliorer la résistance au stress, cette plante adaptogène est devenue extrêmement populaire. Elle favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil en aidant à réguler les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Elle permet non seulement de mieux dormir la nuit, mais aussi d'augmenter l'énergie pendant la journée. Le meilleur des deux mondes !
New Nordic's Ashwagandha™ Gummies sont un moyen facile (et délicieux) d'obtenir une dose quotidienne de soulagement du stress. Contenant 300 mg d'extrait naturel de racine d'ashwagandha 10:1, ces gommes ne contiennent pas de sucres simples, sont végétaliennes et ne contiennent pas d'OGM.
Consultez notre blog sur Les avantages et les utilisations de l'Ashwagandha : Une herbe rajeunissante.
Avantages des somnifères à base de plantes
Naturel et sans accoutumance : les compléments à base de plantes sont généralement considérés comme sûrs et sans accoutumance, contrairement aux somnifères pharmaceutiques qui créent souvent une incroyable dépendance.
Effets secondaires minimes : Comparés aux médicaments conventionnels, la plupart des suppléments à base de plantes ont moins d'effets secondaires, ce qui en fait un meilleur choix pour une utilisation à long terme.
Approche holistique : Alors que les médicaments pharmaceutiques pour le sommeil ne s'attaquent qu'aux symptômes (insomnie, etc.) une fois qu'ils se sont installés, les aides naturelles au sommeil adoptent une approche proactive. Ces compléments alimentaires s'attaquent aux problèmes sous-jacents, tels que le stress et l'anxiété, pour aboutir à un meilleur sommeil global.
